Syndrom dráždivého tračníku (IBS) patří mezi nejčastější funkční potíže trávicího ústrojí. Často postihuje ženy a může výrazně ovlivnit kvalitu života — trávení, náladu i celkovou pohodu.
Co je IBS a jak se projevuje
• IBS je stav, kdy střeva fungují nepravidelně — i když nejsou trvale poškozená. Nemáte zánět ani infekci, jen poruchu v „komunikaci“ mezi mozkem, nervy a střevy.
• Typickými příznaky jsou bolesti nebo křeče v břiše, nadýmání, plynatost, střídání průjmu a zácpy, pocit neúplného vyprázdnění, někdy přítomnost hlenu ve stolici.
• U některých lidí se tyto potíže objevují jen občas, u jiných jsou chronické — typicky alespoň několik měsíců.
Statistiky ukazují, že IBS může postihovat kolem 10–20 % populace — a ženy bývají postiženy až 2–3× častěji než muži.
Proč právě ženy?
Proč je IBS častější u žen není úplně jasné — nejspíš hraje roli několik faktorů najednou:
- Hormony a citlivější reakce nervového systému střeva.
- Vliv stresu, úzkostí a psychických stavů — pro bolesti a zažívací obtíže je typická tzv. „osa mozek–střevo“.
- Vyšší vnímavost střevní mikroflóry na dietu, životní styl a emocionální zátěž, což často ženy v kombinaci s náročným životem znásobuje.
Jak zvládat IBS v každodenním životě
Správná péče o zdraví střev může výrazně zmírnit příznaky. Zde jsou osvědčené kroky:
- Úprava jídelníčku — jíst pravidelně, jídla lehce stravitelná, vyhýbat se spouštěčům (těžká jídla, přejídání, tučná jídla, hodně cukru).
- Dieta s ohledem na typ IBS — u lidí s převahou průjmu i zácpy (nebo jejich střídáním) může pomoci upravený jídelníček, někdy třeba režim s tzv. low‑FODMAP potravinami (s nízkým obsahem dráždivých cukrů).
- Životní styl a pohyb — pravidelná lehčí aktivita (procházky, jóga, lehký pohyb) podporuje trávení a snižuje stres.
- Zvládání stresu a psychika — stres, úzkost a psychické vypětí mohou dráždit střeva, proto je důležité si dopřát relaxaci, dostatek spánku, možná i psychickou podporu.
- Otevřený dialog s lékařem — protože IBS je diagnóza vylučovací (neexistuje žádný jednoznačný test), je nutné vyloučit jiné možné příčiny potíží (alergie, chronické záněty, intolerance apod.).
